Предлагаю вашему вниманию реабилитационный курс по адаптивной физической культуре, направленный на улучшение качества жизни при головных болях напряжения и мигренях. Курс состоит из шести блоков, в каждом из которых подобраны упражнения йоги и цигун. Эффективность выбранного комплекса научно обоснована и строится на клинических рекомендациях российских и международных специалистов по головным болям. За основу методики взят комплекс представленный и успешно защищенный автором в дипломной работе по йогатерапии в Санкт-Петербургском институте восточных методов реабилитации.
Основные блоки курса
- Укрепляем и растягиваем мышцы шеи и грудного отдела позвоночника
- Работаем с выпрямлением осанки, учимся ровно сидеть и стоять
- Учимся правильно дышать: удлиняем, углубляем и успокаиваем дыхание
- Сурья-Намаскара – динамический йоговский комплекс для проработки всех групп мышц
- Чжан-Чжуан – базовое упражнение цигун “дерево”, учимся прямо и расслабленно стоять
- Медитация осознанности: убираем эмоциональный стресс, устраняем мышечное напряжение
Все занятия в одном плейлисте
Дополнительные материалы
Представляю научную работу по Йогатепии головных болей напряжения и мигрени. Прочитав эту статью Вы сможете лучше понять в причины своего заболевания, познакомитесь с текущими клиническими рекомендациями, сравните древние практики и современные научные обзоры по лечению и профилактике ГБ. Наверняка Вам будет интересно увидеть описание практических случаев и объективную оценку здоровья после прохождения курса реабилитации
Подключайтесь к общему чату по видеокурсу “Йогатерапия головных болей” в Telegram
Здесь можно задать вопросы автору курса, послушать ответы на вопросы других участников
Об авторе курса. Восточными практиками я занимаюсь более 20 лет. Учился в России, в Индии и Китае. Имею удостоверение государственного образца “Инструктор оздоровительного цигун”, диплом йогатерапевта “Инструктор-методист по адаптивной физической культуре”, помогаю восстанавливаться после различных заболеваний. Международный сертификат Beijing Sport University по направлению оздоровительного цигун Daoyin Yangsheng Gong. Успешно закончил Meditation Teacher Training Course в Индии от Yoga Alliance.
У меня ежедневная практика йоги плавно переходит в упражнения цигун и обратно Индийская йога и китайский цигун – это две главные восточные практики. Эти две системы как Инь и Ян дополняют и обогащают друг друга. Когда долго практикуешь, начинаешь видеть много общего в этих искусствах
Ясинский Анатолий. Моя страница на Фейсбук