Прекрасно позанимались на берегу водохранилища, повторяйте за нами ?♀️ Много новых интересных движений и продвинутые варианты дыхания для экстремальных случаев: сталкиваем лодку с песчаного берега ?♀️ , часто и глубоко дышим перед серьезной нагрузкой ? , учимся двигаться с грацией диких животных (бонусом получаем навык уклонения от пуль 🙂 Йога и цигун это то, что нам просто необходимо каждый день здесь и сейчас ?
1. Медитация прямой осанки
2. Пранаямы: капалабхати, бхастрика, уддияна бандха, анулома, пратилома
3. Новое движение — толкать лодку в воду с песчаного берега
4. Йога — 10 асан
5. Цигун: Игры пяти зверей