Прекрасно позанимались на берегу водохранилища, повторяйте за нами 🏊‍♀️ Много новых интересных движений и продвинутые варианты дыхания для экстремальных случаев: сталкиваем лодку с песчаного берега 🚣‍♀️ , часто и глубоко дышим перед серьезной нагрузкой 😮 , учимся двигаться с грацией диких животных (бонусом получаем навык уклонения от пуль 🙂 Йога и цигун это то, что нам просто необходимо каждый день здесь и сейчас 💪

1. Медитация прямой осанки

2. Пранаямы: капалабхати, бхастрика, уддияна бандха, анулома, пратилома

3. Новое движение – толкать лодку в воду с песчаного берега

4. Йога – 10 асан

5. Цигун: Игры пяти зверей