BIKE, SUP & DWS — 1 год мультиспорту!
Сегодня исполняется один год новому виду спорта, включающему в себя три вида активности: велосипед, доска с веслом и скалолазание вдоль берега!BIKE — обычный велосипед на мускульной силеSUP (Standup Paddle Board) — надувная «доска» для передвижения по воде с весломDWS (Deep-Water Soloing) — лазание по скалам вдоль берега моряПолучился очень гармоничный по нагрузке техничный триатлон!Велосипед тренирует […]
Сурья Намаскара — йога для продинутых
Небольшой йоговский комплекс упражнений Сурья Намаскара или Приветствие Солнцу. Вариант исполнения для тех, кто уже давно практикует. Необходимо контролировать дыхание, не усиливая и не ускоряя его. Движения плавные, медленные, медитативные в режиме «антиспорт». Много импровизации. Используем наработки из практики цигун. Никаких 108 кругов — на полчаса делаем один раз на две стороны. Загрузка видео…
Занятие с группой 20.11.2023
Занятие для продвинутых учеников! Если вы знаете комплекс Ба Дуань Цзин и можете стоять в Чжан Чжуан 20-30 минут, можете тоже попробовать. Загрузка видео… Занятие для продвинутых учеников. Объединяем Дерево (столбовое стояние или Чжан Чжуан) с динамическим исполнением комплекса 8 Кусков Парчи (Ба Дуань Цзин). Ищем подвижное в неподвижном и наоборот 🙂 Главная задача — […]
Занятие с группой 15.11.2023
Занятие с продвинутыми учениками. Акцент на глубокую проработку дыхательной мускулатуры! Загрузка видео… Пранаямы для укрепления мышц вдоха и выдоха.0:00 Капалабхати низкий темп1:47 Уддияна бандха2:40 Капалабхати высокий темп3:39 Уддияна бандха4:30 Анулома пранаяма7:11 Пратилома пранаяма10:29 Вилома пранаяма16:07 Зигзаг пранаяма
Занятия с группой 27.09.2023
Занятие с продвинутыми учениками. Акцент на проработку мышц, окружающих тазобедренные суставы Загрузка видео… Вводная медитация на отстройку осанки и активацию дыхания.Пранямы — капалабхати, уддияна бандха, анулома, пратилома, самавриттиАктивация и проработа ТБС и окружающих тканейПопулярный комплекс цигун Ба Дуань Цзин
18 форм Тайцзи-Цигун
Друзья, у меня новый костюмчик и по этому поводу мы изучаем новый красивый комплекс из тайцзи-цигун Всем добра и хорошего настроения Загрузка видео… 1. Поднимать воду2. Расправить грудь3. Раскачивать радугу4. Разгонять облака5. Разворачивать свиток6. Грести в лодке7. Поднимать шар8. Посмотреть на луну9. Толкать ладонями10. Облачные руки11. Ловить рыбу, смотреть в небо12. Толкать волну13. Голубь раскрывает […]
Силовая лента. Занятие с группой 03.02.2023
Давненько хотел записать небольшой универсальный комплекс с силовыми лентами. Training band очень удобная штука, если нету доступа в тренажерку со свободными весами (в дороге или просто не охота деньги платить за зал). Всегда можно взять пару-тройку лент (они почти ничего не весят и не стоят) и хорошенько прокачать мускулатуру. Цигун и йога хорошие практики, но […]
Занятие с группой 16.01.2023
Запись сегодняшнего онлайн занятия с опытными учениками ✊ Настройка осанки и дыхательные упражнения для укрепления всех дополнительных мышц вдоха и выдоха ? Новый интересный комплекс цигун — Укрепляющий здоровье и продлевающий жизнь. Добавляем элементы силовых упражнений с резиновыми жгутами, авторский комплекс с точками закрепления на собственном теле — без ломания мебели и отрывания дверных ручек! […]
Занятие с группой 14.11.2022
Запись сегодняшнего онлайн занятия с учениками. Техники медитации, пранаямы, хатха-йоги и цигун для продвинутых. Подробно рассказываю про полное йоговское дыхание. Пять тибетских жемчужин и и цзин цзин в одном флаконе. Делайте очень аккуратно, за нами не гонитесь ☝️ Загрузка видео… Медитация: выравнивание позвоночника, полное йоговское дыхание Пранаямы: квадрат пранаямы, прана мудра, капалабхати, уддияна Йога: пять […]
Цигун в парке Бургаса 8 утра вт, чт, сб
Друзья, приглашаю Вас за регулярные занятия по цигун в Приморском парке Бургаса (Морска градина). Я провожу уроки на окрытой площадке возле Летнего театра ( координаты 42°29’56.8″N 27°28’57.7″E ) по вторникам, четвергам и субботам в 8:00 утра. Стоимость одного занятия 10 левов. Мы изучаем оздоровительные комплексы цигун, которые помогают проработать максимальное количество мышц, улучшить функции дыхательной […]