Завершающее занятие года
Заключительное занятие в 2018 году! Наш микс йоги и цигуна как всегда зарядил участников доброй порцией энергии ?? и направил к новым свершениям в Новом году ? Спасибо моим друзьям, что не ленятся и приезжают на занятия к 7 утра, это уже маленький подвиг ? Всем бодрости духа и тонны здоровья в новом году, берите пример с нас… Читать
Пранаяма+ПИР+цигун
Трейлер записи нашей тренировки, состоящей из трех частей ?? Пранаяма. Нижнее дыхание и полное йоговское дыхание. Вилома пранаяма для тренировки дыхательных мышц. Антара кумбхака и бахья кумбхака ? ПИР. Комплекс из 37 упражнений с использованием постизометрической релаксации для облегчения болей в пояснице и общего укрепления мышц корпуса ? Цигун. Вторая часть (5 упражнений из 10) шаолиньского комплекса Ицзиньцзин.… Читать
Комплекс цигун «Бадуанцзинь» в горах
Это видео записано в походе на пик Бзерпи в июне, на высоте примерно 2300м. Очень интересное состояние после практики цигун в горах ? словно вырастают крылья ? и наполняешься энергией ? ? Даосский вариант комплекса цигун «Бадуаньцзинь», рекомендую при болях в шее, пояснице и вообще при проблемах с позвоночником. Важно правильно дышать — медленно, глубоко, размеренно, в такт движениям, стараться… Читать
Комплекс цигун «Игры пяти зверей»
Согласно древним источникам, этот комплекс был придуман китайским врачом по имени Хуа То, который жил во втором веке до нашей эры ? «Игры 5 зверей» — цигун укрепляющий и целебный, он укрепляет здоровье, иммунитет, возвращает телу гибкость, наполняет силами, поддерживает здоровье позвоночника. Комплекс состоит из пяти частей, в каждой из которых практик словно подражает животным –… Читать
Цигун в снегу
Цигун в снежных горах или чем можно заниматься, когда так много снега, что все подъемники закрыты ? Загрузка видео… Читать
Семинар по дыханию в Санкт-Петербурге
Практический семинар прошел на славу ? Спасибо всем принявшим активное участие ?? Три с половиной часа пролетели незаметно, небольшое представление можно получить из 12 минутного ролика ? Загрузка видео… План-презентация семинара ? Дыхание в цигун, йоге и ушу — что общего и в чем разница? План занятия: Разогревающая и укрепляющая разминка ?? Разучиваем знаменитый шаолиньский оздоровительный комплекс цигун Ицзиньцзин , вначале без… Читать
Обзор двух книг о дыхании
Прочел две книги о дыхании «Прояснение пранаямы» Б.К.С. Айенгар (80-е годы) и «Все о правильном дыхании и дыхательных техниках» Бландин Кале-Жермен (2005 год) Обе книжки очень мощные и очень разные. Довольно долго я их изучал и конспектировал, обе они предполагают много самостоятельных практических занятий. Книга Айенгара признана одной из лучших по технике пранаямы (дыхательная практика и энергетика)… Читать
Уданьский комплекс цигун бадуаньцзинь
Известный комплекс цигун бадауаньцзинь по версии мастеров из Уданьшаня Появление этого комплекса цигун относят ко временам династий Суй и Тан (581–907 гг.). Этот оздоровительный комплекс пользуется широкой популярностью в Китае. Его особенностью является то, что упражнения легко выполняются как молодыми, так и пожилыми людьми, при этом нагрузка подбирается индивидуально. Комплекс оказывает положительное оздоровительное воздействие на… Читать
Мы вернулись из Болгарии!
Как и планировалось, мы жили в лучшем курортном комплексе Болгарии, в роскошном ботаническом саду, каждое утро занимались на берегу моря, активно проводили день и провожали солнце на закате 🙂 Йога и цигун, велосипедные поездки вдоль моря и песчаных дюн, прогулки по пляжам Каваци, Аркутино, скалы на мысе Агалина и многое другое 🙂 Здесь небольшой видео… Читать