Занятие с группой 21.05.2022
Йога и цигун для здоровья, запись занятия 1:30 ? Сегодня было ? занятие для продвинутых! Внешне ничего особенного — сидели, тянулись, стояли. Поработали с полным дыханием, закачали дыхательную мускулатуру по максимуму ? Глубокая растяжка в комплексе Сурья Намаскара ? И вишенка — 30 минут статики (на самом деле еще какая динамика, но в глубине) в Читать
Занятие с группой 19.05.2022
Йога и цигун для здоровья, запись занятия 1:15 ? Дыхательная практика: увеличиваем жизненный объем легких ,повышаем иммунитет ? Отстраиваем йоговские асаны: учимся расслаблять и растягивать мышцы, держим баланс ? Динамическая практика цигун: синхронизируем дыхание с движением, поднимаем ресурс ? Читать
Занятие с группой 17.05.2022
Бодрящее сегодня занятие ? Много дышим, активно двигаемся ? Настройка, осанка Пранаямы: капалабхати, уддияна бандха, квадрат пранаямы + динамическая ашвини мудра, полное дыхание + прана мудра, ассимитричное реберное дыхание Йога: Пять Тибетцев Цигун: И Цзинь Цзин Читать
О медитации
Серия из пяти статей, опубликованных после окончания Meditation Teacher Training Course в 2019 году 3 февраля 2019 г. Медитация Начну делиться знаниями, полученными в процессе изучения учительского курса по медитации, который я прошел в Индии с замечательными учителями Dr. Keshava и Praveen Reddy в академии Sarvaguna Yoga Meditation Training Ashram В первую очередь конечно для себя, чтобы лучше разобраться, Читать
Миофасциальный релиз
Я тут прошел курс по миофасциальному релизу (глубокий массаж мышц и фасций) от Blackroll и получил очередную корочку Могу теперь целенаправленно работать с людьми, у которых хронические боли в пояснице, в шее, в коленях и прочих важных местах опорно-двигательной системы. Тут есть две категории — 1) это очень активные спортсмены, которые не успевают восстановиться и Читать
Завершающее занятие года
Заключительное занятие в 2018 году! Наш микс йоги и цигуна как всегда зарядил участников доброй порцией энергии ?? и направил к новым свершениям в Новом году ? Спасибо моим друзьям, что не ленятся и приезжают на занятия к 7 утра, это уже маленький подвиг ? Всем бодрости духа и тонны здоровья в новом году, берите пример с нас Читать
Пранаяма+ПИР+цигун
Трейлер записи нашей тренировки, состоящей из трех частей ?? Пранаяма. Нижнее дыхание и полное йоговское дыхание. Вилома пранаяма для тренировки дыхательных мышц. Антара кумбхака и бахья кумбхака ? ПИР. Комплекс из 37 упражнений с использованием постизометрической релаксации для облегчения болей в пояснице и общего укрепления мышц корпуса ? Цигун. Вторая часть (5 упражнений из 10) шаолиньского комплекса Ицзиньцзин. Читать
Комплекс цигун «Бадуанцзинь» в горах
Это видео записано в походе на пик Бзерпи в июне, на высоте примерно 2300м. Очень интересное состояние после практики цигун в горах ? словно вырастают крылья ? и наполняешься энергией ? ? Даосский вариант комплекса цигун «Бадуаньцзинь», рекомендую при болях в шее, пояснице и вообще при проблемах с позвоночником. Важно правильно дышать — медленно, глубоко, размеренно, в такт движениям, стараться Читать
Комплекс цигун «Игры пяти зверей»
Согласно древним источникам, этот комплекс был придуман китайским врачом по имени Хуа То, который жил во втором веке до нашей эры ? «Игры 5 зверей» — цигун укрепляющий и целебный, он укрепляет здоровье, иммунитет, возвращает телу гибкость, наполняет силами, поддерживает здоровье позвоночника. Комплекс состоит из пяти частей, в каждой из которых практик словно подражает животным – Читать
Цигун в снегу
Цигун в снежных горах или чем можно заниматься, когда так много снега, что все подъемники закрыты ? Загрузка видео… Читать