Асана это устойчивая и удобная поза. Это все, что сказано про асаны в йога сутрах Патанджали, которые являются ключевым текстом по Йоге.

Начнем с того, как правильно и комфортно сидеть. Правильное положение тела в поле силы тяжести Земли – это ключевой момент в восточных практиках. Вероятно с другими параметрами притяжения нашей планеты или в невесомости практика была бы совершенно иной. Вертикальная устойчивая сидячая позиция нам необходима для практик пранаямы и медитации. Если мы научимся держать позвоночник прямо и при этом расслаблено в сидячем положении хотя бы 15-20 минут непрерывно, то можно сказать это 80% успеха. И даже 90%

Давайте посчитаем сколько мы сидим в жизни во время бодрствования. За компьютером, за едой, за рулем, в транспорте, когда читаем или смотрим кино. В среднем в условиях мегаполиса человек с сидячем положении проводит 12-15 часов. Обычно мы совсем не задумываемся об осанке – используем стулья, мягкие кресла, диваны. В результате большую часть жизни наш позвоночник (и все суставы) находятся в физиологически не оптимальном или даже скорее вредном положении! Не к этому нас готовила природа несколько миллионов лет. Теперь представьте, что ваше тело научится держать правильное положение – позвоночник и все позвонки будут находиться в устойчивом равновесии один над другим, а значит не будут излишне изнашиваться; голова не будет заваливаться вперед (назад) и значит не будут пережиматься сосуды снабжающие головной мозг; внутренние органы не будут сдавливаться и спазмироваться, жидкости внутри организма будут правильно циркулировать; наконец все многочисленные слои мускулатуры вокруг туловища будут одновременно в тонусе и динамическом расслаблении, снабжать все важные органы (в том числе и позвоночник) питательными веществами через кровь. Получается, что техника правильных сидячих асан это никакая не оторванная от жизни штука, а наоборот – это и есть сама жизнь.