Давненько хотел записать небольшой универсальный комплекс с силовыми лентами. Training band очень удобная штука, если нету доступа в тренажерку со свободными весами (в дороге или просто не охота деньги платить за зал). Всегда можно взять пару-тройку лент (они почти ничего не весят и не стоят) и хорошенько прокачать мускулатуру. Цигун и йога хорошие практики, но… Читать

Запись сегодняшнего онлайн занятия с опытными учениками ✊ Настройка осанки и дыхательные упражнения для укрепления всех дополнительных мышц вдоха и выдоха 😮 Новый интересный комплекс цигун – Укрепляющий здоровье и продлевающий жизнь 🙌 Добавляем элементы силовых упражнений с резиновыми жгутами 💪 авторский комплекс с точками закрепления на собственном теле – без ломания мебели и отрывания… Читать

Запись сегодняшнего онлайн занятия с учениками 🔥 Техники медитации, пранаямы, хатха-йоги и цигун для продвинутых 💪 Подробно рассказываю про полное йоговское дыхание 👌 Пять тибетских жемчужин и и цзин цзин в одном флаконе 🙌 Делайте очень аккуратно, за нами не гонитесь ☝️ Медитация: выравнивание позвоночника, полное йоговское дыхание Пранаямы: квадрат пранаямы, прана мудра, капалабхати, уддияна… Читать

Запись онлайн занятия с учениками: хорошо подышали, разогрелись, изучали много новых движений 🙌 “Перенести скалу”, “Открыть окно и посмотреть на луну”, “Регуляция дыхания”, “Столкнуть лодку с песчаного берега”, “Нести на плечах солнце и луну” 🔥 Пранямы: Капалабхати, Нади Шодана, Брамари Комплекс йоги: Пять тибетских жемчужин Комплекс цигун: Укрепляющий здоровье и продлевающий жизнь (5 из 8… Читать

Сегодняшнее занятие для опытных практиков 🙌 Получасовая медитация расслабления и комплекс цигун “И Цзин Цзин” по принципу динамической медитации 😇 Настроечная медитация переходящая в медитацию расслабления и осознанности. Комплекс цигун “И Цзин Цзин” в медитативном стиле Читать

Сегодняшнее занятие с группой 💪 Много интересных дыхательных практик, синхронизируем дыхание с движением дантянь-цигун, повторяем комплекс У Цинь Си 🐈‍⬛ Настроечная медитация. Пранаямы: трехфазное дыхание, задержки на вдохе и выдохе, боевое дыхание, обратное дыхание Дантянь-цигун Игры 5 зверей (У Цин Си) Читать

Классическое занятие – осанка, дыхание, асаны и цигун 🙌 Час с небольшим и мы в полном порядке, полны энергии и здоровья 👌 С новым днем 🙏 Работа с осанкой, подготовка к полному дыханию. Паранаямы: капалабати, нади шодана, брамари Хатха-йога: 10 асан Цигун: Игры 5 зверей Читать

Продолжаем втягиваться в регулярные занятия 💪 Как всегда тщательная проработка осанки, дыхательные техники, мягкие йоговские растяжки и жизненно необходимые упражнения цигун 🙌 Бесконечно глубокий комплекс Игры 5 Зверей, из которого вырос весь цигун (почти гоголевская Шинель) 😊 Подробно доразобрали Обезьянку. Всем добра 🙏 Выравниваем осанку Дыхательные практики: капалабхати, анулома и пратилома пранаямы, прана мудра, полное… Читать

Вот и лето прошло, словно и не бывало 🍁 Ну и хорошо, не будет такой жары и смога 😀 Сентябрь, это всегда возможность начать маленькую новую жизнь! Мы продолжаем практиковать древние, но всегда такие актуальные и новые восточные практики 💪 Йога и цигун для крепкого долголетнего здоровья 👌 Присоединяйтесь к нашим утренним онлайн занятиям! Есть… Читать

Всем привет! Мы потихоньку выбираемся из отпусков, начинаю снова выкладывать записи тренировок 💪 Вчера провели “живое” занятие, вспоминаем как держать осанку и правильно дышать 👌Очень подробно разобрали сложные места в комплексе цигун “Игры пяти зверей”: Танец Оленя, Шаг Медведя, Обезьяна Срывает Персик 🦘 Снова есть шанс хорошо усвоить эти элементы, если вы раньше этого не… Читать

Друзья, вот вчерашнее утреннее занятие 🙏 Как обычно настроились, очень круто подышали 😮 Сделали глубокую растяжку для мышц окружающих тазобедренные суставы и смежные области 🦵 Очень подробно рассказывал и показывал варианты проработки, область нежная, но требующая постоянного внимания 🙄 Четко выполняйте рекомендации, делайте нежно и аккуратно, используйте йоговские болстеры или просто свернутый туристический коврик –… Читать

Всем привет! Отличное сбалансированное занятие сегодня 👌 Отстройка, золотой фонд пранаям 🙌 И сразу два популярных комплекса цигун 💪 Медитация выравнивания Пранаямы: капалабхати, нади шодана, брамари Цигун: 2 комплекса – Ба Дуань Цзин и У Цинь Си Читать

Сегодняшнее утреннее занятие короткое (всего 1 час), но насыщенное 🙌 Очень качественно поработали с отстройкой осанки, рассказал еще хитрости с вниманием, пропорциональным площади опоры уровня позвоночника 😮 Немножко заумно получилось, но нас было трое физтехов – старых друзей, поэтому можем себе позволить 😆 Комплекс цигун И Цзин Цзин пожалуй я больше всего раз сделал в… Читать

Сбалансированное сегодня получилось занятие 👍 Прекрасно вытянули позвоночник в настроечной медитации, поработали с ньюансами. Рассказал про мудреца Патанджали и детскую пирамидку 🗼 Во время медитации стараюсь донести какие-то находки и лайф-хаки 🔥 Становлюсь философом 🤓 Очень качественно соединили практики йоги и цигун в классических комплексах Око Возрождения 👁️ и У Цинь Си 🐈 Хорошей Вам… Читать

Позанимались сегодня хорошо 👍 Как обычно отстройка правильной осанки, это основа нашей практики, лечение и профилактика болезней позвоночника и всей ОДС. Хорошо подышали, пранаямы подводящие к полному йоговскому дыханию 💪 И конечно же выполнили комплекс цигун – универсальный Ши-Эр-Фа (12 упражнений для сердца и сосудов) 🔥 Занимайтесь с нами и все у вас будет 👌… Читать

Прекрасно позанимались на берегу водохранилища, повторяйте за нами 🏊‍♀️ Много новых интересных движений и продвинутые варианты дыхания для экстремальных случаев: сталкиваем лодку с песчаного берега 🚣‍♀️ , часто и глубоко дышим перед серьезной нагрузкой 😮 , учимся двигаться с грацией диких животных (бонусом получаем навык уклонения от пуль 🙂 Йога и цигун это то, что… Читать

Друзья, всех с днем йоги 🙏 Сегодня прекрасно позанимались, активно и разнообразно подышали 🙌 Качественно растянулись и подвигались выполняя шаолиньский комплекс цигун И-Цзин-Цзин 🕺 Читать

Отличное утреннее занятие на берегу Клязьминского водохранилища 🐳 Прекрасная природа, солнечная погода, большие волны и море ЦИ 🙌 И комарики нас поддерживали 🦟 Получилось даже встретиться с живыми учениками, а не только транслировать в онлайн 🕺 Кстати, планируем повторить вылазку! Так что кто готов к 7 утра на природу в Подмосковье, пишите, сообщу когда и… Читать

Йога и цигун для здоровья, запись занятия 1:15 💪 Доброе утро 👍 Сегодня у нас аж три комплекса цигун – лечим внутренние органы, спину и набираемся ЦИ от природы 🙌 Занятия на воздухе это 🚀🔥 1. Осанка. Пранаямы: капалабхати, нади шодана, бхрамари 2. Цигун. Комплекс для желудка и селезенки 3. Цигун: Комплекс 8 кусов парчи… Читать

Йога и цигун для здоровья, запись занятия 1:30 💪 Сегодня было тематическое занятие, лечили поясницу 😖 Раздышались и за 40 минут сделали больше 30 упражнений на коврике 💪 Очень важно правильное выполнение, внимательно слушайте рекомендации 👂Обязательно завершение длинной расслабляющей шавасаной 👍 1) Дыхательная практика 2) Упражнения для поясницы: 1 лежа потягивания 2 смотрим на ступни… Читать

Йога и цигун для здоровья, запись занятия 1:30 💪 Раздышались и сделали полный комплекс для восстановления позвоночника ✌️Ровно 60 минут ⏰ упражнений из йогатерапии на шею, грудь и поясницу 🕺 Годится для самовосстановления, только делать нужно аккуратно и регулярно 🙏 Читать

Йога и цигун для здоровья, запись занятия 1:30 💪 Сегодня было 🔥 занятие для продвинутых! Внешне ничего особенного – сидели, тянулись, стояли. Поработали с полным дыханием, закачали дыхательную мускулатуру по максимуму 💪 Глубокая растяжка в комплексе Сурья Намаскара 👌 И вишенка – 30 минут статики (на самом деле еще какая динамика, но в глубине) в… Читать

Йога и цигун для здоровья, запись занятия 1:15 💪 Дыхательная практика: увеличиваем жизненный объем легких ,повышаем иммунитет 🙌 Отстраиваем йоговские асаны: учимся расслаблять и растягивать мышцы, держим баланс 👌 Динамическая практика цигун: синхронизируем дыхание с движением, поднимаем ресурс 👍 Читать

Бодрящее сегодня занятие 🔥 Много дышим, активно двигаемся 💪 Настройка, осанка Пранаямы: капалабхати, уддияна бандха, квадрат пранаямы + динамическая ашвини мудра, полное дыхание + прана мудра, ассимитричное реберное дыхание Йога: Пять Тибетцев Цигун: И Цзинь Цзин Читать

Трейлер записи нашей тренировки, состоящей из трех частей  🙏🏻 Пранаяма. Нижнее дыхание и полное йоговское дыхание. Вилома пранаяма для тренировки дыхательных мышц. Антара кумбхака и бахья кумбхака 🙌 ПИР. Комплекс из 37 упражнений с использованием постизометрической релаксации для облегчения болей в пояснице и общего укрепления мышц корпуса 💪 Цигун. Вторая часть (5 упражнений из 10) шаолиньского комплекса Ицзиньцзин.… Читать