Друзья, подписывайтесь на наш 👉 канал Йога и Цигун в Telegram 👈

В нем я делюсь записями наших регулярных занятий, которые провожу с группой в Zoom по вторникам, четвергам и субботам в 7:00 утра по мск ⏰ Тренируйтесь вместе с нами в удобное для вас время 💪

  • Занятие с группой 14.11.2022

    Запись сегодняшнего онлайн занятия с учениками 🔥 Техники медитации, пранаямы, хатха-йоги и цигун для продвинутых 💪 Подробно рассказываю про полное йоговское дыхание 👌 Пять тибетских жемчужин и и цзин цзин в одном флаконе 🙌 Делайте очень аккуратно, за нами не гонитесь ☝️ Медитация: выравнивание позвоночника, полное йоговское дыхание Пранаямы: квадрат пранаямы, прана мудра, капалабхати, уддияна […] Читать

  • Цигун в парке Бургаса 8 утра вт, чт, сб

    Цигун в Бургасе

    Друзья, приглашаю Вас за регулярные занятия по цигун в Приморском парке Бургаса (Морска градина). Я провожу уроки на окрытой площадке возле Летнего театра ( координаты 42°29’56.8″N 27°28’57.7″E ) по вторникам, четвергам и субботам в 8:00 утра. Стоимость одного занятия 10 левов. Мы изучаем оздоровительные комплексы цигун, которые помогают проработать максимальное количество мышц, улучшить функции дыхательной […] Читать

  • Занятие с группой 27.10.2022

    Цигун

    Запись онлайн занятия с учениками: хорошо подышали, разогрелись, изучали много новых движений 🙌 “Перенести скалу”, “Открыть окно и посмотреть на луну”, “Регуляция дыхания”, “Столкнуть лодку с песчаного берега”, “Нести на плечах солнце и луну” 🔥 Пранямы: Капалабхати, Нади Шодана, Брамари Комплекс йоги: Пять тибетских жемчужин Комплекс цигун: Укрепляющий здоровье и продлевающий жизнь (5 из 8 […] Читать

  • Занятие с группой 15.10.2022

    Сегодняшнее занятие для опытных практиков 🙌 Получасовая медитация расслабления и комплекс цигун “И Цзин Цзин” по принципу динамической медитации 😇 Настроечная медитация переходящая в медитацию расслабления и осознанности. Комплекс цигун “И Цзин Цзин” в медитативном стиле Читать

  • Занятие с группой 27.09.2022

    5 зверей

    Сегодняшнее занятие с группой 💪 Много интересных дыхательных практик, синхронизируем дыхание с движением дантянь-цигун, повторяем комплекс У Цинь Си 🐈‍⬛ Настроечная медитация. Пранаямы: трехфазное дыхание, задержки на вдохе и выдохе, боевое дыхание, обратное дыхание Дантянь-цигун Игры 5 зверей (У Цин Си) Читать

  • Занятие с группой 20.09.2022

    Йога и цигун

    Классическое занятие – осанка, дыхание, асаны и цигун 🙌 Час с небольшим и мы в полном порядке, полны энергии и здоровья 👌 С новым днем 🙏 Работа с осанкой, подготовка к полному дыханию. Паранаямы: капалабати, нади шодана, брамари Хатха-йога: 10 асан Цигун: Игры 5 зверей Читать

  • Занятие с группой 13.09.2022

    Цигун с мастером

    Продолжаем втягиваться в регулярные занятия 💪 Как всегда тщательная проработка осанки, дыхательные техники, мягкие йоговские растяжки и жизненно необходимые упражнения цигун 🙌 Бесконечно глубокий комплекс Игры 5 Зверей, из которого вырос весь цигун (почти гоголевская Шинель) 😊 Подробно доразобрали Обезьянку. Всем добра 🙏 Выравниваем осанку Дыхательные практики: капалабхати, анулома и пратилома пранаямы, прана мудра, полное […] Читать

  • Занятие с группой 01.09.2022

    Йога и цигун для здоровья!

    Вот и лето прошло, словно и не бывало 🍁 Ну и хорошо, не будет такой жары и смога 😀 Сентябрь, это всегда возможность начать маленькую новую жизнь! Мы продолжаем практиковать древние, но всегда такие актуальные и новые восточные практики 💪 Йога и цигун для крепкого долголетнего здоровья 👌 Присоединяйтесь к нашим утренним онлайн занятиям! Есть […] Читать

  • Занятие с группой 23.08.2022

    Цигун Игры Пяти Зверей

    Всем привет! Мы потихоньку выбираемся из отпусков, начинаю снова выкладывать записи тренировок 💪 Вчера провели “живое” занятие, вспоминаем как держать осанку и правильно дышать 👌Очень подробно разобрали сложные места в комплексе цигун “Игры пяти зверей”: Танец Оленя, Шаг Медведя, Обезьяна Срывает Персик 🦘 Снова есть шанс хорошо усвоить эти элементы, если вы раньше этого не […] Читать

  • Занятие с группой 21.07.2022

    Друзья, вот вчерашнее утреннее занятие 🙏 Как обычно настроились, очень круто подышали 😮 Сделали глубокую растяжку для мышц окружающих тазобедренные суставы и смежные области 🦵 Очень подробно рассказывал и показывал варианты проработки, область нежная, но требующая постоянного внимания 🙄 Четко выполняйте рекомендации, делайте нежно и аккуратно, используйте йоговские болстеры или просто свернутый туристический коврик – […] Читать

  • Занятие с группой 19.07.2022

    Всем привет! Отличное сбалансированное занятие сегодня 👌 Отстройка, золотой фонд пранаям 🙌 И сразу два популярных комплекса цигун 💪 Медитация выравнивания Пранаямы: капалабхати, нади шодана, брамари Цигун: 2 комплекса – Ба Дуань Цзин и У Цинь Си Читать

  • Занятие с группой 14.07.2022

    Сегодняшнее утреннее занятие короткое (всего 1 час), но насыщенное 🙌 Очень качественно поработали с отстройкой осанки, рассказал еще хитрости с вниманием, пропорциональным площади опоры уровня позвоночника 😮 Немножко заумно получилось, но нас было трое физтехов – старых друзей, поэтому можем себе позволить 😆 Комплекс цигун И Цзин Цзин пожалуй я больше всего раз сделал в […] Читать

  • Занятие с группой 12.07.2022

    Сбалансированное сегодня получилось занятие 👍 Прекрасно вытянули позвоночник в настроечной медитации, поработали с ньюансами. Рассказал про мудреца Патанджали и детскую пирамидку 🗼 Во время медитации стараюсь донести какие-то находки и лайф-хаки 🔥 Становлюсь философом 🤓 Очень качественно соединили практики йоги и цигун в классических комплексах Око Возрождения 👁️ и У Цинь Си 🐈 Хорошей Вам […] Читать

  • Занятие с группой 05.07.2022

    Позанимались сегодня хорошо 👍 Как обычно отстройка правильной осанки, это основа нашей практики, лечение и профилактика болезней позвоночника и всей ОДС. Хорошо подышали, пранаямы подводящие к полному йоговскому дыханию 💪 И конечно же выполнили комплекс цигун – универсальный Ши-Эр-Фа (12 упражнений для сердца и сосудов) 🔥 Занимайтесь с нами и все у вас будет 👌 […] Читать

  • Занятие с группой 25.06.2022

    Цигун

    Прекрасно позанимались на берегу водохранилища, повторяйте за нами 🏊‍♀️ Много новых интересных движений и продвинутые варианты дыхания для экстремальных случаев: сталкиваем лодку с песчаного берега 🚣‍♀️ , часто и глубоко дышим перед серьезной нагрузкой 😮 , учимся двигаться с грацией диких животных (бонусом получаем навык уклонения от пуль 🙂 Йога и цигун это то, что […] Читать

  • Занятие с группой 21.06.2022

    Друзья, всех с днем йоги 🙏 Сегодня прекрасно позанимались, активно и разнообразно подышали 🙌 Качественно растянулись и подвигались выполняя шаолиньский комплекс цигун И-Цзин-Цзин 🕺 Читать

  • Занятие с группой 09.06.2022

    Цигун на природе

    Отличное утреннее занятие на берегу Клязьминского водохранилища 🐳 Прекрасная природа, солнечная погода, большие волны и море ЦИ 🙌 И комарики нас поддерживали 🦟 Получилось даже встретиться с живыми учениками, а не только транслировать в онлайн 🕺 Кстати, планируем повторить вылазку! Так что кто готов к 7 утра на природу в Подмосковье, пишите, сообщу когда и […] Читать

  • Занятие с группой 07.06.2022

    Цигун

    Йога и цигун для здоровья, запись занятия 1:15 💪 Доброе утро 👍 Сегодня у нас аж три комплекса цигун – лечим внутренние органы, спину и набираемся ЦИ от природы 🙌 Занятия на воздухе это 🚀🔥 1. Осанка. Пранаямы: капалабхати, нади шодана, бхрамари 2. Цигун. Комплекс для желудка и селезенки 3. Цигун: Комплекс 8 кусов парчи […] Читать

  • Занятие с группой 26.05.2022

    Упражнения для поясницы

    Йога и цигун для здоровья, запись занятия 1:30 💪 Сегодня было тематическое занятие, лечили поясницу 😖 Раздышались и за 40 минут сделали больше 30 упражнений на коврике 💪 Очень важно правильное выполнение, внимательно слушайте рекомендации 👂Обязательно завершение длинной расслабляющей шавасаной 👍 1) Дыхательная практика 2) Упражнения для поясницы: 1 лежа потягивания 2 смотрим на ступни […] Читать

  • Занятие с группой 24.05.2022

    Полный комплекс по йогатерапии позвоночника

    Йога и цигун для здоровья, запись занятия 1:30 💪 Раздышались и сделали полный комплекс для восстановления позвоночника ✌️Ровно 60 минут ⏰ упражнений из йогатерапии на шею, грудь и поясницу 🕺 Годится для самовосстановления, только делать нужно аккуратно и регулярно 🙏 Читать

  • Занятие с группой 21.05.2022

    Проработка дыхательной мускулатуры

    Йога и цигун для здоровья, запись занятия 1:30 💪 Сегодня было 🔥 занятие для продвинутых! Внешне ничего особенного – сидели, тянулись, стояли. Поработали с полным дыханием, закачали дыхательную мускулатуру по максимуму 💪 Глубокая растяжка в комплексе Сурья Намаскара 👌 И вишенка – 30 минут статики (на самом деле еще какая динамика, но в глубине) в […] Читать

  • Занятие с группой 19.05.2022

    Йога и цигун для здоровья, запись занятия 1:15 💪

    Йога и цигун для здоровья, запись занятия 1:15 💪 Дыхательная практика: увеличиваем жизненный объем легких ,повышаем иммунитет 🙌 Отстраиваем йоговские асаны: учимся расслаблять и растягивать мышцы, держим баланс 👌 Динамическая практика цигун: синхронизируем дыхание с движением, поднимаем ресурс 👍 Читать

  • Занятие с группой 17.05.2022

    Бодрящее сегодня занятие 🔥 Много дышим, активно двигаемся 💪 Настройка, осанка Пранаямы: капалабхати, уддияна бандха, квадрат пранаямы + динамическая ашвини мудра, полное дыхание + прана мудра, ассимитричное реберное дыхание Йога: Пять Тибетцев Цигун: И Цзинь Цзин Читать

  • Пранаяма+ПИР+цигун

    Трейлер записи нашей тренировки, состоящей из трех частей  🙏🏻 Пранаяма. Нижнее дыхание и полное йоговское дыхание. Вилома пранаяма для тренировки дыхательных мышц. Антара кумбхака и бахья кумбхака 🙌 ПИР. Комплекс из 37 упражнений с использованием постизометрической релаксации для облегчения болей в пояснице и общего укрепления мышц корпуса 💪 Цигун. Вторая часть (5 упражнений из 10) шаолиньского комплекса Ицзиньцзин. […] Читать

  • Комплекс цигун “Бадуанцзинь” в горах

    Цигун

    Это видео записано в походе на пик Бзерпи в июне, на высоте примерно 2300м. Очень интересное состояние после практики цигун в горах 🗻 словно вырастают крылья 🐝 и наполняешься энергией 🙌 💥 Даосский вариант комплекса цигун “Бадуаньцзинь”, рекомендую при болях в шее, пояснице и вообще при проблемах с позвоночником. Важно правильно дышать – медленно, глубоко, размеренно, в такт движениям, стараться […] Читать

  • Комплекс цигун “Игры пяти зверей”

    Цигун Игры пяти зверей Журавль

    Согласно древним источникам, этот комплекс был придуман китайским врачом по имени Хуа То, который жил во втором веке до нашей эры 😇 «Игры 5 зверей» — цигун укрепляющий и целебный, он укрепляет здоровье, иммунитет, возвращает телу гибкость, наполняет силами, поддерживает здоровье позвоночника. Комплекс состоит из пяти частей, в каждой из которых практик словно подражает животным – […] Читать

  • Уданьский комплекс цигун бадуаньцзинь

    Известный комплекс цигун бадауаньцзинь по версии мастеров из Уданьшаня Появление этого комплекса цигун относят ко временам династий Суй и Тан (581–907 гг.). Этот оздоровительный комплекс пользуется широкой популярностью в Китае. Его особенностью является то, что упражнения легко выполняются как молодыми, так и пожилыми людьми, при этом нагрузка подбирается индивидуально. Комплекс оказывает положительное оздоровительное воздействие на […] Читать

Вам может быть интересно