• Пранаяма брамари и эндогенный NO

    При подготовке диплома по йогатерапии мне приходится лопатить много научных публикаций о пользе йоговских техник при различных заболеваниях. Сейчас реально ведется много исследований по влиянию хатха-йоги, пранаямы и медитации на здоровье, и что самое удивительное – все это действительно отлично работает при самых различных заболеваниях Вот довольно свежее исследование (09.2020) на злобу дня https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7239502/– о […] Читать

  • Занятие с группой 14.11.2022

    Запись сегодняшнего онлайн занятия с учениками 🔥 Техники медитации, пранаямы, хатха-йоги и цигун для продвинутых 💪 Подробно рассказываю про полное йоговское дыхание 👌 Пять тибетских жемчужин и и цзин цзин в одном флаконе 🙌 Делайте очень аккуратно, за нами не гонитесь ☝️ Медитация: выравнивание позвоночника, полное йоговское дыхание Пранаямы: квадрат пранаямы, прана мудра, капалабхати, уддияна […] Читать

  • Цигун в парке Бургаса 8 утра вт, чт, сб

    Цигун в Бургасе

    Друзья, приглашаю Вас за регулярные занятия по цигун в Приморском парке Бургаса (Морска градина). Я провожу уроки на окрытой площадке возле Летнего театра ( координаты 42°29’56.8″N 27°28’57.7″E ) по вторникам, четвергам и субботам в 8:00 утра. Стоимость одного занятия 10 левов. Мы изучаем оздоровительные комплексы цигун, которые помогают проработать максимальное количество мышц, улучшить функции дыхательной […] Читать

  • Физиология нижнего дыхания

    Обожаю находить такие штуки! Читаешь себе книжку по физиологии и вдруг понимаешь как на самом деле работает определенная техника йоги или цигун 🤓 Если упрощенно, то верхние доли легких хорошо вентилируются, но в них плохой обмен кислородом в альвеолах из-за более низкого давления крови, чем в нижних долях. А в нижних долях все хорошо с […] Читать

  • Почему нужно медленно дышать

    Почему нужно медленно дышать? Есть много различных объяснений, вот пожалуйста, еще одно:) Инсайд пришел, когда мне нужно было охладить вскипяченную воду для ребенка. Наливаешь в стакан горячую, потом переливаешь в другой, а нагретый стакан охлаждаешь под краном и так несколько раз переливая добиваешься нужной температуры. Даже если тебе нужно это сделать быстро, существует оптимальная скорость охлаждающей […] Читать

  • Занятия цигун и йогой в 50+

    Занятия цигун и йогой в 50+

    Друзья, набираю группу новых учеников среднего возраста 😊 Мы будем изучать цигун и другие восточные практики для улучшения здоровья в формате онлайн 🧘🏻‍♂️ Можно начинать даже если вы никогда ничем таким не занимались, но важна мотивация – занятия проходят рано утром (с 7:00 по мск) два-три раза в неделю. Используем весь арсенал йоги и цигун: […] Читать

  • BreakFast – прерванное голодание

    Вы никогда не задумывались над значением слова “завтрак” в английском языке? Согласитесь, есть разница, между тем, чтобы проснувшись в 7 утра сразу закинуть себе в рот что-то пожевать или заработать свою первую еду потренировавшись и немножко поработав к 12 часам) Предлагаю вашему вниманию лекцию Джейсона Фанга об интервальном голодании и не только. Очень много отсылок […] Читать

  • Дневник голодающего йога

    … или как я провел почти отпуск в Болгарии Тратить время на еду лунным жителям никогда не приходится. В левой стороне живота есть у них особая дверца: они открывают ее и кладут туда пищу. Потом закрывают дверцу до другого обеда, который у них бывает раз в месяц. Они обедают всего двенадцать раз в году! Это […] Читать

  • Голодание ради здоровья, Ю.С.Николаев

    Ю.С.Николаев, Голодание ради здоровья, 1988.pdf

    Николаев Юрий Сергеевич (1905 – 1998, 93 года) – доктор медицинских наук, профессор, сделавший большой вклад в дело внедрения в медицинскую науку СССР и популяризации метода разгрузочно-диетической терапии (РДТ). Он же является и автором этого термина. Синонимы этого термина – лечебное или дозированное голодание. В 1960 году он подготовил и защитил в Институте высшей нервной […] Читать

  • Сколько вешать в граммах (нутриентов)?

    Минимальное количество клетчатки, необходимое человеку в сутки зависит от пола и возраста: детям и пожилым людям ее нужно меньше, чем взрослым, женщинам – чуть меньше, чем мужчинам. В среднем взрослый человек должен потреблять около 30г чистой клетчатки в день или от 5 до 9 порций овощей и фруктов + 1,5 порции цельнозерновых Так сколько же […] Читать

  • Обед для микробиоты

    Обед для микробиоты

    В нашем организме (преимущественно в толстой кишке) содержится около 2 кг микроорганизмов🦠 По числу клеток они превосходят человеческий организм на порядок, а по числу генов – на 2 порядка! Возникает вопрос: кто в ком живет? 🤔 ⠀ Поскольку, мы – люди считаем себя существами разумными, стоящими на вершине “эволюционной лестницы” (теория эволюции Ч. Дарвина хоть […] Читать

  • Запасы углеводов и жира в теле человека

    Жир в теле человека

    Читаю тут на сон грядущий книжечку “Физика Организма Человека”   Вот вам для размышления пара табличек. В верхней основной обмен различных млекопитающих, это энергозатраты при минимальной физической активности в сутки в ккалориях. Во второй запас этих ккалорий в теле не толстого мужчины весом 65 кг (ну типа меня )   Самое интересное это сравнение табличек […] Читать

  • О правильном питании

    Правильное питание

    А теперь немножко о правильной еде Я тут недавно провел для себя 21-дневный детокс марафон, с целью привить правильные питательные привычки и заодно почистить организм от хронических болячек, которые всегда с годами у нас накапливаются Чтобы мыслью не растекаться, дам в посте сухую выжимку, можем в комментариях более подробно это обсудить. Итак, поехали Напитки и […] Читать

  • О медитации

    Медитация

    Серия из пяти статей, опубликованных в Фейсбук после окончания Meditation Teacher Training Course в 2019 году 3 февраля 2019 г. Медитация ‍ Начну делиться знаниями, полученными в процессе изучения учительского курса по медитации, который я прошел в Индии с замечательными учителями Dr. Keshava и Praveen Reddy в академии Sarvaguna Yoga Meditation Training Ashram В первую очередь конечно для себя, чтобы […] Читать

  • Миофасциальный релиз

    Я тут прошел курс по миофасциальному релизу (глубокий массаж мышц и фасций) от Blackroll и получил очередную корочку  Могу теперь целенаправленно работать с людьми, у которых хронические боли в пояснице, в шее, в коленях и прочих важных местах опорно-двигательной системы. Тут есть две категории – 1) это очень активные спортсмены, которые не успевают восстановиться и […] Читать

  • Завершающее занятие года

    Заключительное занятие в 2018 году! Наш микс йоги и цигуна как всегда зарядил участников доброй порцией энергии 🙌🏻 и направил к новым свершениям в Новом году 🌲 Спасибо моим друзьям Александр Кильдяков и Oxana Turskaya , что не ленятся и приезжают на занятия к 7 утра, это уже маленький подвиг 😄 Всем бодрости духа и тонны здоровья в новом году, берите пример с нас 🙏🏻 Читать

  • Комплекс цигун “Бадуанцзинь” в горах

    Цигун

    Это видео записано в походе на пик Бзерпи в июне, на высоте примерно 2300м. Очень интересное состояние после практики цигун в горах 🗻 словно вырастают крылья 🐝 и наполняешься энергией 🙌 💥 Даосский вариант комплекса цигун “Бадуаньцзинь”, рекомендую при болях в шее, пояснице и вообще при проблемах с позвоночником. Важно правильно дышать – медленно, глубоко, размеренно, в такт движениям, стараться […] Читать

  • Комплекс цигун “Игры пяти зверей”

    Цигун Игры пяти зверей Журавль

    Согласно древним источникам, этот комплекс был придуман китайским врачом по имени Хуа То, который жил во втором веке до нашей эры 😇 «Игры 5 зверей» — цигун укрепляющий и целебный, он укрепляет здоровье, иммунитет, возвращает телу гибкость, наполняет силами, поддерживает здоровье позвоночника. Комплекс состоит из пяти частей, в каждой из которых практик словно подражает животным – […] Читать

  • Цигун в снегу

    Цигун в снежных горах или чем можно заниматься, когда так много снега, что все подъемники закрыты 😀 Читать

  • Семинар по дыханию в Санкт-Петербурге

    Практический семинар прошел на славу 😀 Спасибо всем принявшим активное участие 🙏🏼 Три с половиной часа пролетели незаметно, небольшое представление можно получить из 12 минутного ролика 📽 План-презентация семинара 🎞 Дыхание в цигун, йоге и ушу – что общего и в чем разница? План занятия: Разогревающая и укрепляющая разминка 💪🏼 Разучиваем знаменитый шаолиньский оздоровительный комплекс цигун Ицзиньцзин , вначале без акцента на […] Читать

  • Обзор двух книг о дыхании

    Прочел две книги о дыхании «Прояснение пранаямы» Б.К.С. Айенгар (80-е годы) и «Все о правильном дыхании и дыхательных техниках» Бландин Кале-Жермен (2005 год) Обе книжки очень мощные и очень разные. Довольно долго я их изучал и конспектировал, обе они предполагают много самостоятельных практических занятий. Книга Айенгара признана одной из лучших по технике пранаямы (дыхательная практика и энергетика) […] Читать

  • Уданьский комплекс цигун бадуаньцзинь

    Известный комплекс цигун бадауаньцзинь по версии мастеров из Уданьшаня Появление этого комплекса цигун относят ко временам династий Суй и Тан (581–907 гг.). Этот оздоровительный комплекс пользуется широкой популярностью в Китае. Его особенностью является то, что упражнения легко выполняются как молодыми, так и пожилыми людьми, при этом нагрузка подбирается индивидуально. Комплекс оказывает положительное оздоровительное воздействие на […] Читать

  • Мы вернулись из Болгарии!

    Как и планировалось, мы жили в лучшем курортном комплексе Болгарии, в роскошном ботаническом саду, каждое утро занимались на берегу моря, активно проводили день и провожали солнце на закате 🙂 Йога и цигун, велосипедные поездки вдоль моря и песчаных дюн, прогулки по пляжам Каваци, Аркутино, скалы на мысе Агалина и многое другое 🙂 Здесь небольшой видео […] Читать

  • Велоцигун

    Поездка на берег Клязьмы на велике. Медитация, цигун, купание Читать

  • Начинаем через неделю на море, ура!!!

    Друзья, ровно через неделю на пляже возле моря мы начинаем йогу и цигун! Еще есть пара мест) И сладкие цены на билеты до Бургаса)) Читать

Вам может быть интересно