(Тестовая страница)
Реабилитационный курс по адаптивной физической культуре, направленный на улучшение качества жизни при головных болях напряжения и мигренях. Курс состоит из шести блоков, в каждом из которых подобраны упражнения от головной боли из йоги и цигун. Эффективность выбранного комплекса научно обоснована и строится на клинических рекомендациях российских и международных специалистов по головным болям
Основными причинами головных болей являются эмоциональный стресс, депрессия и длительное сохранение неправильного положения тела. Современные исследования показывают эффективность медитации осознанности, прогрессивной мышечной релаксации и упражнений на глубокое дыхание, а также режима аэробных упражнений с малой ударной нагрузкой
Оплатить видеокурс
- Структурированный курс
- Короткие блоки упражнений
- Научная основа практики
- Опытный автор курса
- Бессрочный доступ к материалам
- Общий чат в Telegram
Основные блоки курса
- Укрепляем и растягиваем мышцы шеи и грудного отдела позвоночника
- Работаем с выпрямлением осанки, учимся ровно сидеть и стоять
- Учимся правильно дышать: удлиняем, углубляем и успокаиваем дыхание
- Сурья-Намаскара – динамический йоговский комплекс для проработки всех групп мышц
- Чжан-Чжуан – базовое упражнение цигун “дерево”, учимся прямо и расслабленно стоять
- Медитация осознанности: убираем эмоциональный стресс, устраняем мышечное напряжение
Почему стоит купить этот курс?
В интернете можно найти все что угодно, и бесплатно : ) Зачем мне платить деньги за этот курс? Да, действительно, в интернете сейчас можно найти все, что душе угодно. Огромное количество видеороликов, которые предлагают волшебные упражнения, практически “таблетку от головной боли”. Стоит ли доверять этим обещаниям? Наверняка в этом море информации есть что-то полезное для вас. Но чтобы убедиться в работоспособности предлагаемых “таблеток” нужно потратить немало времени на практику. Ведь не бывает простых упражнений, которые снимут боль моментально. Хорошим упражнениям нужно учиться. Некоторые могут помочь, некоторые никак не повлияют, а некоторые могут и навредить.
Я предлагаю курс, который гарантированно работает. Упражнения подобраны в соответствии с современными клиническими рекомендациями International Headache Society и Российского общества по изучению головной боли (РОИГБ) для головных болей напряжения и мигрени (2020-2021). В своей научной работе по йогатерапии головной боли я ссылаюсь на современные научные стати опубликованные в крупнейшей медицинской базе данных PubMed Национальной медицинской библиотеки США. Кроме того, я проанализировал методы борьбы с этим недугом в основных йогических традициях (школы Айенгара, Шивананды, Брахмачари, Сарасвати, Гхеранда-самхита) и выбрал наиболее эффективные и безопасные асаны и дыхательные практики. Ну и конечно же в моей работе теория замечательно подтверждена практикой: у всех пациентов, по результатам 1,5-2 месячного курса занятий наблюдается стойкая ремиссия, возросло качество жизни, значительно уменьшилась ситуационная и личностная тревожность – эти параметры объективно измерены!
Ознакомиться с моей статьей Йогатерапия головных болей напряжения и мигрени
Отзывы о курсе
Из отзывов пациенток, прошедших мой курс йогатерапии:
“Делала упражнения перед сном и у меня было такое состояние, когда голова начинает болеть, но в процессе занятия становилось легче. Напряжение уходило и эта фоновая боль утихала. Когда проснулась утром, голова не болела! Обычно бывало такое что она продолжала болеть и на следующие сутки”
“Довольно сильно болела голова с одной стороны, когда начинала делать упражнения. На момент, когда дошла до упражнений с “дыханием победителя”, руками в замочек и раскрытием рук наверх, поймала себя на мысли, что голова полностью прошла. Такое облегчение было, просто кайф!”
“Ваши упражнения должны увидеть все, кто страдает головной болью!)) На вооружение взяла выпрямлять спину и осанку в целом. Сразу замечаю как легче становится голове когда шея в правильном положении. Стараюсь часто делать разминку для шеи. Также дыхательные упражнения очень нравятся. Полноценно позаниматься не всегда получается, но иногда бывает что могу что-то сделать и становится легче. Мне правда помогают эти действия с головной болью, често говоря уже давно не болела голова длительное время”
“Работает весь комплекс 100%. Так как после того, как я закончила курс эффект был еще месяца 1.5 даже! А потом (сейчас) опять вернулись, и я вот думаю опять начать:))) Единственное, шею я всегда разминаю и даже стала в ритме дыхания делать. Вот))) мой топ: разминка шея+плечи+дерево+брамари! Регулярнаяяяяя (!!!) практика) вот таков мой вывод ) Через неделю ежедневных занятий уже все прошло у меня тогда”
Об авторе курса
Восточными практиками я занимаюсь более 20 лет. Учился в России, в Индии и Китае. Имею удостоверение государственного образца “Инструктор оздоровительного цигун”, диплом йогатерапевта “Инструктор-методист по адаптивной физической культуре”, помогаю восстанавливаться после различных заболеваний. Международный сертификат Beijing Sport University по направлению оздоровительного цигун Daoyin Yangsheng Gong. Успешно закончил Meditation Teacher Training Course в Индии от Yoga Alliance.
У меня ежедневная практика йоги плавно переходит в упражнения цигун и обратно Индийская йога и китайский цигун – это две главные восточные практики. Эти две системы как Инь и Ян дополняют и обогащают друг друга. Когда долго практикуешь, начинаешь видеть много общего в этих искусствах
Ясинский Анатолий. Подробнее обо мне
Напишите мне подробнее о вашей болезни и мы подберем для вас индивидуальные упражнения