Йога и цигун от головной боли
Бесплатные видео уроки Друзья, я рад представить вам свой курс по борьбе с головными болями с помощью упражнений йоги и цигун. Этот курс был разработан мной еще в начале 2022 года после защиты дипломной работы по этой теме. Но сами знаете, потом стало не до этого. А сейчас актуальность таких практик только возросла.Сейчас я привел Читать
Книга «Йога vs Цигун» уже в издательстве!
Моя книга «Йога vs Цигун» уже передана в издательство, однако еще предстоит много работы — редактура, корректура, верстка, печать и доведение до площадок по распространению. Но процесс пошел! Я буду публиковать отрывки из книги на специально созданном сайте yoga-vs-qigong.ru Со временем появятся ссылки на ресурсы, где можно будет приобрести мою книгу. Читать
BIKE, SUP & DWS
Я объявляю 21.06.24 днем создания нового вида спорта — троеборье BIKE, SUP & DWS! Загрузка видео… BIKE — обычный велосипед на мускульной силе. Я использую популярный формат mountain bike hardtail с амортизирующей вилкой.SUP — Standup Paddle Board, надувная «доска» для передвижения по воде с веслом, обычно стоя.DWS — Deep-Water Soloing — лазание по скалам вдоль Читать
Занятие с группой 20.11.2023
Занятие для продвинутых учеников! Если вы знаете комплекс Ба Дуань Цзин и можете стоять в Чжан Чжуан 20-30 минут, можете тоже попробовать. Загрузка видео… Занятие для продвинутых учеников. Объединяем Дерево (столбовое стояние или Чжан Чжуан) с динамическим исполнением комплекса 8 Кусков Парчи (Ба Дуань Цзин). Ищем подвижное в неподвижном и наоборот 🙂 Главная задача — Читать
Занятие с группой 15.11.2023
Занятие с продвинутыми учениками. Акцент на глубокую проработку дыхательной мускулатуры! Загрузка видео… Пранаямы для укрепления мышц вдоха и выдоха.0:00 Капалабхати низкий темп1:47 Уддияна бандха2:40 Капалабхати высокий темп3:39 Уддияна бандха4:30 Анулома пранаяма7:11 Пратилома пранаяма10:29 Вилома пранаяма16:07 Зигзаг пранаяма Читать
Занятия с группой 27.09.2023
Занятие с продвинутыми учениками. Акцент на проработку мышц, окружающих тазобедренные суставы Загрузка видео… Вводная медитация на отстройку осанки и активацию дыхания.Пранямы — капалабхати, уддияна бандха, анулома, пратилома, самавриттиАктивация и проработа ТБС и окружающих тканейПопулярный комплекс цигун Ба Дуань Цзин Читать
18 форм Тайцзи-Цигун
Друзья, у меня новый костюмчик и по этому поводу мы изучаем новый красивый комплекс из тайцзи-цигун Всем добра и хорошего настроения Загрузка видео… 1. Поднимать воду2. Расправить грудь3. Раскачивать радугу4. Разгонять облака5. Разворачивать свиток6. Грести в лодке7. Поднимать шар8. Посмотреть на луну9. Толкать ладонями10. Облачные руки11. Ловить рыбу, смотреть в небо12. Толкать волну13. Голубь раскрывает Читать
Силовая лента. Занятие с группой 03.02.2023
Давненько хотел записать небольшой универсальный комплекс с силовыми лентами. Training band очень удобная штука, если нету доступа в тренажерку со свободными весами (в дороге или просто не охота деньги платить за зал). Всегда можно взять пару-тройку лент (они почти ничего не весят и не стоят) и хорошенько прокачать мускулатуру. Цигун и йога хорошие практики, но Читать
Занятие с группой 16.01.2023
Запись сегодняшнего онлайн занятия с опытными учениками ✊ Настройка осанки и дыхательные упражнения для укрепления всех дополнительных мышц вдоха и выдоха ? Новый интересный комплекс цигун — Укрепляющий здоровье и продлевающий жизнь. Добавляем элементы силовых упражнений с резиновыми жгутами, авторский комплекс с точками закрепления на собственном теле — без ломания мебели и отрывания дверных ручек! Читать
Пранаяма брамари и эндогенный NO
При подготовке диплома по йогатерапии мне приходится лопатить много научных публикаций о пользе йоговских техник при различных заболеваниях. Сейчас реально ведется много исследований по влиянию хатха-йоги, пранаямы и медитации на здоровье, и что самое удивительное — все это действительно отлично работает при самых различных заболеваниях Вот довольно свежее исследование (09.2020) на злобу дня https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7239502/— о Читать