Занятия с группой 27.09.2023
Занятие с продвинутыми учениками. Акцент на проработку мышц, окружающих тазобедренные суставы Загрузка видео… Вводная медитация на отстройку осанки и активацию дыхания.Пранямы — капалабхати, уддияна бандха, анулома, пратилома, самавриттиАктивация и проработа ТБС и окружающих тканейПопулярный комплекс цигун Ба Дуань Цзин Читать
18 форм Тайцзи-Цигун
Друзья, у меня новый костюмчик и по этому поводу мы изучаем новый красивый комплекс из тайцзи-цигун Всем добра и хорошего настроения Загрузка видео… 1. Поднимать воду2. Расправить грудь3. Раскачивать радугу4. Разгонять облака5. Разворачивать свиток6. Грести в лодке7. Поднимать шар8. Посмотреть на луну9. Толкать ладонями10. Облачные руки11. Ловить рыбу, смотреть в небо12. Толкать волну13. Голубь раскрывает… Читать
Силовая лента. Занятие с группой 03.02.2023
Давненько хотел записать небольшой универсальный комплекс с силовыми лентами. Training band очень удобная штука, если нету доступа в тренажерку со свободными весами (в дороге или просто не охота деньги платить за зал). Всегда можно взять пару-тройку лент (они почти ничего не весят и не стоят) и хорошенько прокачать мускулатуру. Цигун и йога хорошие практики, но… Читать
Занятие с группой 16.01.2023
Запись сегодняшнего онлайн занятия с опытными учениками ✊ Настройка осанки и дыхательные упражнения для укрепления всех дополнительных мышц вдоха и выдоха ? Новый интересный комплекс цигун — Укрепляющий здоровье и продлевающий жизнь. Добавляем элементы силовых упражнений с резиновыми жгутами, авторский комплекс с точками закрепления на собственном теле — без ломания мебели и отрывания дверных ручек!… Читать
Пранаяма брамари и эндогенный NO
При подготовке диплома по йогатерапии мне приходится лопатить много научных публикаций о пользе йоговских техник при различных заболеваниях. Сейчас реально ведется много исследований по влиянию хатха-йоги, пранаямы и медитации на здоровье, и что самое удивительное — все это действительно отлично работает при самых различных заболеваниях Вот довольно свежее исследование (09.2020) на злобу дня https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7239502/— о… Читать
Занятие с группой 14.11.2022
Запись сегодняшнего онлайн занятия с учениками. Техники медитации, пранаямы, хатха-йоги и цигун для продвинутых. Подробно рассказываю про полное йоговское дыхание. Пять тибетских жемчужин и и цзин цзин в одном флаконе. Делайте очень аккуратно, за нами не гонитесь ☝️ Загрузка видео… Медитация: выравнивание позвоночника, полное йоговское дыхание Пранаямы: квадрат пранаямы, прана мудра, капалабхати, уддияна Йога: пять… Читать
Цигун в парке Бургаса 8 утра вт, чт, сб
Друзья, приглашаю Вас за регулярные занятия по цигун в Приморском парке Бургаса (Морска градина). Я провожу уроки на окрытой площадке возле Летнего театра ( координаты 42°29’56.8″N 27°28’57.7″E ) по вторникам, четвергам и субботам в 8:00 утра. Стоимость одного занятия 10 левов. Мы изучаем оздоровительные комплексы цигун, которые помогают проработать максимальное количество мышц, улучшить функции дыхательной… Читать
Занятие с группой 27.10.2022
Запись онлайн занятия с учениками: хорошо подышали, разогрелись, изучали много новых движений. «Перенести скалу», «Открыть окно и посмотреть на луну», «Регуляция дыхания», «Столкнуть лодку с песчаного берега», «Нести на плечах солнце и луну». Загрузка видео… Пранямы: Капалабхати, Нади Шодана, Брамари Комплекс йоги: Пять тибетских жемчужин Комплекс цигун: Укрепляющий здоровье и продлевающий жизнь (5 из 8… Читать
Занятие с группой 15.10.2022
Сегодняшнее занятие для опытных практиков! Получасовая медитация расслабления и комплекс цигун «И Цзин Цзин» по принципу динамической медитации. Загрузка видео… Настроечная медитация переходящая в медитацию расслабления и осознанности. Комплекс цигун «И Цзин Цзин» в медитативном стиле Читать
Физиология нижнего дыхания
Обожаю находить такие штуки! Читаешь себе книжку по физиологии и вдруг понимаешь как на самом деле работает определенная техника йоги или цигун.Если упрощенно, то верхние доли легких хорошо вентилируются, но в них плохой обмен кислородом в альвеолах из-за более низкого давления крови, чем в нижних долях. А в нижних долях все хорошо с давлением, но… Читать