Занятие с группой 01.09.2022
Вот и лето прошло, словно и не бывало! Ну и хорошо, не будет такой жары и смога. Сентябрь, это всегда возможность начать маленькую новую жизнь. Мы продолжаем практиковать древние, но всегда такие актуальные и новые восточные практики. Йога и цигун для крепкого долголетнего здоровья. Присоединяйтесь к нашим утренним онлайн занятиям! Есть несколько мест для новичков, Читать
Занятие с группой 23.08.2022
Всем привет! Мы потихоньку выбираемся из отпусков, начинаю снова выкладывать записи тренировок. Вчера провели «живое» занятие, вспоминаем как держать осанку и правильно дышать. Очень подробно разобрали сложные места в комплексе цигун «Игры пяти зверей»: Танец Оленя, Шаг Медведя, Обезьяна Срывает Персик. Снова есть шанс хорошо усвоить эти элементы, если вы раньше этого не сделали или Читать
BreakFast — прерванное голодание
Вы никогда не задумывались над значением слова «завтрак» в английском языке?Согласитесь, есть разница, между тем, чтобы проснувшись в 7 утра сразу закинуть себе в рот что-то пожевать или заработать свою первую еду потренировавшись и немножко поработав к 12 часам)Предлагаю вашему вниманию лекцию Джейсона Фанга об интервальном голодании и не только. Очень много отсылок к доказательной Читать
Занятие с группой 21.07.2022
Друзья, вот вчерашнее утреннее занятие! Как обычно настроились, очень круто подышали. Сделали глубокую растяжку для мышц окружающих тазобедренные суставы и смежные области. Очень подробно рассказывал и показывал варианты проработки, область нежная, но требующая постоянного внимания. Четко выполняйте рекомендации, делайте нежно и аккуратно, используйте йоговские болстеры или просто свернутый туристический коврик — обязательно фиксировать его ремешком, Читать
Дневник голодающего йога
… или как я провел почти отпуск в Болгарии Тратить время на еду лунным жителям никогда не приходится. В левой стороне живота есть у них особая дверца: они открывают ее и кладут туда пищу. Потом закрывают дверцу до другого обеда, который у них бывает раз в месяц. Они обедают всего двенадцать раз в году! Это Читать
Занятие с группой 19.07.2022
Всем привет! Отличное сбалансированное занятие сегодня ? Отстройка, золотой фонд пранаям ? И сразу два популярных комплекса цигун ? Медитация выравнивания Пранаямы: капалабхати, нади шодана, брамари Цигун: 2 комплекса — Ба Дуань Цзин и У Цинь Си Читать
Голодание ради здоровья, Ю.С.Николаев
Николаев Юрий Сергеевич (1905 — 1998, 93 года) – доктор медицинских наук, профессор, сделавший большой вклад в дело внедрения в медицинскую науку СССР и популяризации метода разгрузочно-диетической терапии (РДТ). Он же является и автором этого термина. Синонимы этого термина – лечебное или дозированное голодание.В 1960 году он подготовил и защитил в Институте высшей нервной деятельности Читать
Сколько вешать в граммах (нутриентов)?
Минимальное количество клетчатки, необходимое человеку в сутки зависит от пола и возраста: детям и пожилым людям ее нужно меньше, чем взрослым, женщинам — чуть меньше, чем мужчинам. В среднем взрослый человек должен потреблять около 30г чистой клетчатки в день или от 5 до 9 порций овощей и фруктов + 1,5 порции цельнозерновыхТак сколько же это Читать
Занятие с группой 14.07.2022
Сегодняшнее утреннее занятие короткое (всего 1 час), но насыщенное ? Очень качественно поработали с отстройкой осанки, рассказал еще хитрости с вниманием, пропорциональным площади опоры уровня позвоночника ? Немножко заумно получилось, но нас было трое физтехов — старых друзей, поэтому можем себе позволить ? Комплекс цигун И Цзин Цзин пожалуй я больше всего раз сделал в Читать
Обед для микробиоты
В нашем организме (преимущественно в толстой кишке) содержится около 2 кг микроорганизмов? По числу клеток они превосходят человеческий организм на порядок, а по числу генов — на 2 порядка! Возникает вопрос: кто в ком живет? ?⠀Поскольку, мы — люди считаем себя существами разумными, стоящими на вершине «эволюционной лестницы» (теория эволюции Ч. Дарвина хоть и подвергается Читать