Стройность навсегда!
Друзья, свершилось! Анастасия Ясинская подготовила очень крутую программу для тех, кто хочеть сбросить вес 💪 С лишними килограммами бороться очень тяжело, особенно если такая конституция по природе тебе досталась. И без грамотного нутрициолога крайне сложно изменить свои питательные привычки. Поэтому люди обычно даже если сгоняют вес, потом быстро его набирают обратно и может еще и с добавкой 😔 […]
Пранаяма брамари и эндогенный NO
При подготовке диплома по йогатерапии мне приходится лопатить много научных публикаций о пользе йоговских техник при различных заболеваниях. Сейчас реально ведется много исследований по влиянию хатха-йоги, пранаямы и медитации на здоровье, и что самое удивительное – все это действительно отлично работает при самых различных заболеваниях Вот довольно свежее исследование (09.2020) на злобу дня https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7239502/– о […]
Почему нужно медленно дышать
Почему нужно медленно дышать? Есть много различных объяснений, вот пожалуйста, еще одно:) Инсайд пришел, когда мне нужно было охладить вскипяченную воду для ребенка. Наливаешь в стакан горячую, потом переливаешь в другой, а нагретый стакан охлаждаешь под краном и так несколько раз переливая добиваешься нужной температуры. Даже если тебе нужно это сделать быстро, существует оптимальная скорость охлаждающей […]
Дневник голодающего йога
… или как я провел почти отпуск в Болгарии Тратить время на еду лунным жителям никогда не приходится. В левой стороне живота есть у них особая дверца: они открывают ее и кладут туда пищу. Потом закрывают дверцу до другого обеда, который у них бывает раз в месяц. Они обедают всего двенадцать раз в году! Это […]
Запасы углеводов и жира в теле человека
Читаю тут на сон грядущий книжечку “Физика Организма Человека” Вот вам для размышления пара табличек. В верхней основной обмен различных млекопитающих, это энергозатраты при минимальной физической активности в сутки в ккалориях. Во второй запас этих ккалорий в теле не толстого мужчины весом 65 кг (ну типа меня ) Самое интересное это сравнение табличек […]
О правильном питании
А теперь немножко о правильной еде Я тут недавно провел для себя 21-дневный детокс марафон, с целью привить правильные питательные привычки и заодно почистить организм от хронических болячек, которые всегда с годами у нас накапливаются Чтобы мыслью не растекаться, дам в посте сухую выжимку, можем в комментариях более подробно это обсудить. Итак, поехали Напитки и […]
О медитации
Серия из пяти статей, опубликованных в Фейсбук после окончания Meditation Teacher Training Course в 2019 году 3 февраля 2019 г. Медитация Начну делиться знаниями, полученными в процессе изучения учительского курса по медитации, который я прошел в Индии с замечательными учителями Dr. Keshava и Praveen Reddy в академии Sarvaguna Yoga Meditation Training Ashram В первую очередь конечно для себя, чтобы […]
Миофасциальный релиз
Я тут прошел курс по миофасциальному релизу (глубокий массаж мышц и фасций) от Blackroll и получил очередную корочку Могу теперь целенаправленно работать с людьми, у которых хронические боли в пояснице, в шее, в коленях и прочих важных местах опорно-двигательной системы. Тут есть две категории – 1) это очень активные спортсмены, которые не успевают восстановиться и […]
Обзор двух книг о дыхании
Прочел две книги о дыхании «Прояснение пранаямы» Б.К.С. Айенгар (80-е годы) и «Все о правильном дыхании и дыхательных техниках» Бландин Кале-Жермен (2005 год) Обе книжки очень мощные и очень разные. Довольно долго я их изучал и конспектировал, обе они предполагают много самостоятельных практических занятий. Книга Айенгара признана одной из лучших по технике пранаямы (дыхательная практика и энергетика) […]