BIKE, SUP & DWS
Я объявляю 21.06.24 днем создания нового вида спорта – троеборье BIKE, SUP & DWS 🙂 BIKE – обычный велосипед на мускульной силе. Я использую популярный формат mountain bike hardtail с амортизирующей вилкой.SUP – Standup Paddle Board, надувная “доска” для передвижения по воде с веслом, обычно стоя.DWS – Deep-Water Soloing – лазание по скалам вдоль берега […]
Чжан Чжуан + Ба Дуань Цзин (онлайн занятие 20.11.2023)
Занятие для продвинутых учеников 💪 Если вы знаете комплекс Ба Дуань Цзин и можете стоять в Чжан Чжуан 20-30 минут, можете тоже попробовать 👍 Занятие для продвинутых учеников. Объединяем Дерево (столбовое стояние или Чжан Чжуан) с динамическим исполнением комплекса 8 Кусков Парчи (Ба Дуань Цзин). Ищем подвижное в неподвижном и наоборот 🙂 Главная задача – […]
Занятие с группой 15.11.2023
Занятие с продвинутыми учениками. Акцент на глубокую проработку дыхательной мускулатуры 😮 Пранаямы для укрепления мышц вдоха и выдоха. 0:00 Капалабхати низкий темп 1:47 Уддияна бандха 2:40 Капалабхати высокий темп 3:39 Уддияна бандха 4:30 Анулома пранаяма 7:11 Пратилома пранаяма 10:29 Вилома пранаяма 16:07 Зигзаг пранаяма Можете подписаться на мой телеграм канал 👉 https://t.me/+-EZ25exNHehkNjli задавать свои вопросы […]
Занятия с группой 27.09.2023
Занятие с продвинутыми учениками. Акцент на проработку мышц, окружающих тазобедренные суставы 🦵 Вводная медитация на отстройку осанки и активацию дыхания. Пранямы – капалабхати, уддияна бандха, анулома, пратилома, самавритти Активация и проработа ТБС и окружающих тканей Популярный комплекс цигун Ба Дуань Цзин Можете подписаться на мой телеграм канал 👉 https://t.me/+-EZ25exNHehkNjli задавать свои вопросы и/или заниматься со […]
18 форм Тайцзи-Цигун
Друзья, у меня новый костюмчик и по этому поводу мы изучаем новый красивый комплекс из тайцзи-цигун Всем добра и хорошего настроения 1. Поднимать воду 2. Расправить грудь 3. Раскачивать радугу 4. Разгонять облака 5. Разворачивать свиток 6. Грести в лодке 7. Поднимать шар 8. Посмотреть на луну 9. Толкать ладонями 10. Облачные руки 11. Ловить […]
Цигун в парке Бургаса 8 утра вт, чт, сб
Друзья, приглашаю Вас за регулярные занятия по цигун в Приморском парке Бургаса (Морска градина). Я провожу уроки на окрытой площадке возле Летнего театра ( координаты 42°29’56.8″N 27°28’57.7″E ) по вторникам, четвергам и субботам в 8:00 утра. Стоимость одного занятия 10 левов. Мы изучаем оздоровительные комплексы цигун, которые помогают проработать максимальное количество мышц, улучшить функции дыхательной […]
Физиология нижнего дыхания
Обожаю находить такие штуки! Читаешь себе книжку по физиологии и вдруг понимаешь как на самом деле работает определенная техника йоги или цигун 🤓 Если упрощенно, то верхние доли легких хорошо вентилируются, но в них плохой обмен кислородом в альвеолах из-за более низкого давления крови, чем в нижних долях. А в нижних долях все хорошо с […]
Занятия цигун и йогой в 50+
Друзья, набираю группу новых учеников среднего возраста 😊 Мы будем изучать цигун и другие восточные практики для улучшения здоровья в формате онлайн 🧘🏻♂️ Можно начинать даже если вы никогда ничем таким не занимались, но важна мотивация – занятия проходят рано утром (с 7:00 по мск) два-три раза в неделю. Используем весь арсенал йоги и цигун: […]
BreakFast – прерванное голодание
Вы никогда не задумывались над значением слова “завтрак” в английском языке? Согласитесь, есть разница, между тем, чтобы проснувшись в 7 утра сразу закинуть себе в рот что-то пожевать или заработать свою первую еду потренировавшись и немножко поработав к 12 часам) Предлагаю вашему вниманию лекцию Джейсона Фанга об интервальном голодании и не только. Очень много отсылок […]
Дневник голодающего йога
… или как я провел почти отпуск в Болгарии Тратить время на еду лунным жителям никогда не приходится. В левой стороне живота есть у них особая дверца: они открывают ее и кладут туда пищу. Потом закрывают дверцу до другого обеда, который у них бывает раз в месяц. Они обедают всего двенадцать раз в году! Это […]