BIKE, SUP & DWS
Я объявляю 21.06.24 днем создания нового вида спорта – троеборье BIKE, SUP & DWS 🙂 BIKE – обычный велосипед на мускульной силе. Я использую популярный формат mountain bike hardtail с амортизирующей вилкой.SUP – Standup Paddle Board, надувная “доска” для передвижения по воде с веслом, обычно стоя.DWS – Deep-Water Soloing – лазание по скалам вдоль берега […]
Чжан Чжуан + Ба Дуань Цзин (онлайн занятие 20.11.2023)
Занятие для продвинутых учеников 💪 Если вы знаете комплекс Ба Дуань Цзин и можете стоять в Чжан Чжуан 20-30 минут, можете тоже попробовать 👍 Занятие для продвинутых учеников. Объединяем Дерево (столбовое стояние или Чжан Чжуан) с динамическим исполнением комплекса 8 Кусков Парчи (Ба Дуань Цзин). Ищем подвижное в неподвижном и наоборот 🙂 Главная задача – […]
Занятие с группой 15.11.2023
Занятие с продвинутыми учениками. Акцент на глубокую проработку дыхательной мускулатуры 😮 Пранаямы для укрепления мышц вдоха и выдоха. 0:00 Капалабхати низкий темп 1:47 Уддияна бандха 2:40 Капалабхати высокий темп 3:39 Уддияна бандха 4:30 Анулома пранаяма 7:11 Пратилома пранаяма 10:29 Вилома пранаяма 16:07 Зигзаг пранаяма Можете подписаться на мой телеграм канал 👉 https://t.me/+-EZ25exNHehkNjli задавать свои вопросы […]
Занятия с группой 27.09.2023
Занятие с продвинутыми учениками. Акцент на проработку мышц, окружающих тазобедренные суставы 🦵 Вводная медитация на отстройку осанки и активацию дыхания. Пранямы – капалабхати, уддияна бандха, анулома, пратилома, самавритти Активация и проработа ТБС и окружающих тканей Популярный комплекс цигун Ба Дуань Цзин Можете подписаться на мой телеграм канал 👉 https://t.me/+-EZ25exNHehkNjli задавать свои вопросы и/или заниматься со […]
18 форм Тайцзи-Цигун
Друзья, у меня новый костюмчик и по этому поводу мы изучаем новый красивый комплекс из тайцзи-цигун Всем добра и хорошего настроения 1. Поднимать воду 2. Расправить грудь 3. Раскачивать радугу 4. Разгонять облака 5. Разворачивать свиток 6. Грести в лодке 7. Поднимать шар 8. Посмотреть на луну 9. Толкать ладонями 10. Облачные руки 11. Ловить […]
Силовая лента. Занятие с группой 03.02.2023
Давненько хотел записать небольшой универсальный комплекс с силовыми лентами. Training band очень удобная штука, если нету доступа в тренажерку со свободными весами (в дороге или просто не охота деньги платить за зал). Всегда можно взять пару-тройку лент (они почти ничего не весят и не стоят) и хорошенько прокачать мускулатуру. Цигун и йога хорошие практики, но […]
Занятие с группой 16.01.2023
Запись сегодняшнего онлайн занятия с опытными учениками ✊ Настройка осанки и дыхательные упражнения для укрепления всех дополнительных мышц вдоха и выдоха 😮 Новый интересный комплекс цигун – Укрепляющий здоровье и продлевающий жизнь 🙌 Добавляем элементы силовых упражнений с резиновыми жгутами 💪 авторский комплекс с точками закрепления на собственном теле – без ломания мебели и отрывания […]
Пранаяма брамари и эндогенный NO
При подготовке диплома по йогатерапии мне приходится лопатить много научных публикаций о пользе йоговских техник при различных заболеваниях. Сейчас реально ведется много исследований по влиянию хатха-йоги, пранаямы и медитации на здоровье, и что самое удивительное – все это действительно отлично работает при самых различных заболеваниях Вот довольно свежее исследование (09.2020) на злобу дня https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7239502/– о […]
Занятие с группой 14.11.2022
Запись сегодняшнего онлайн занятия с учениками 🔥 Техники медитации, пранаямы, хатха-йоги и цигун для продвинутых 💪 Подробно рассказываю про полное йоговское дыхание 👌 Пять тибетских жемчужин и и цзин цзин в одном флаконе 🙌 Делайте очень аккуратно, за нами не гонитесь ☝️ Медитация: выравнивание позвоночника, полное йоговское дыхание Пранаямы: квадрат пранаямы, прана мудра, капалабхати, уддияна […]
Цигун в парке Бургаса 8 утра вт, чт, сб
Друзья, приглашаю Вас за регулярные занятия по цигун в Приморском парке Бургаса (Морска градина). Я провожу уроки на окрытой площадке возле Летнего театра ( координаты 42°29’56.8″N 27°28’57.7″E ) по вторникам, четвергам и субботам в 8:00 утра. Стоимость одного занятия 10 левов. Мы изучаем оздоровительные комплексы цигун, которые помогают проработать максимальное количество мышц, улучшить функции дыхательной […]